Έτσι βάζεις όρια

ETΣΙ ΒΑΖΕΙΣ ΟΡΙΑ 44 • Νιώθετε ότι η σχέση είναι ετεροβαρής. • Συμφωνείτε σε όλα ώστε τα πράγματα να μπορούν να «κυλούν ομαλά». • Οι άλλοι σας λένε, με άμεσο ή έμμεσο τρόπο, ότι τα συναισθήματά τους είναι πιο σημαντικά από τα δικά σας. • Νιώθετε εξουθενωμένοι όταν βρίσκεστε μαζί με κάποιους ανθρώπους ή όταν εκείνοι αποχωρούν. • Παρασύρεστε τακτικά στις συγκρούσεις τους ή στο δράμα τους. • Νιώθετε αρνητικά συναισθήματα ή άγχος μετά από ένα χρονικό διάστη- μα μαζί τους. • Έχετε σκεφτεί «να κάνετε ένα διάλειμμα» από αυτούς. Η διαρροή ενέργειας συμβαίνει και πέρα από τις σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους – μερικές φορές προκαλείται από μόνη της. Ίσως παρατηρήσετε ότι η ενέργειά σας εξαντλείται γρήγορα όταν καταναλώνετε αλκοόλ, κάνετε αγορές στο διαδίκτυο από ανία ή άγχος, βάζετε με το μυαλό σας καβγάδες ή αγχωτικά σενά- ρια, συγκρίνετε ανελέητα τον εαυτό σας με άλλους στα μέσα κοι- νωνικής δικτύωσης, παρακολουθείτε δελτία ειδήσεων ή ξενυχτά- τε γιατί ξεχνιέστε στο Netflix. Αν διαπιστώνετε ότι μετά τις μονα- χικέςσαςενασχολήσειςνιώθετεθυμωμένοι,εξαντλημένοιήαπλώς θλιμμένοι, αυτή είναι μια πρώτης τάξης στιγμή για να θέσετε ένα όριο στον εαυτό σας – ένα όριο αγάπης από εσάς για εσάς, με σκο- πό να σας κρατά ασφαλή και υγιή. (Θα πούμε περισσότερα σχετι- κά με τα αυτο-όρια στο Κεφάλαιο 10). ΤΑ ΟΡΙΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΚΦΡΑΣΗ ΚΑΚΙΑΣ Μια γυναίκα ονόματι Νάνσι πρόσφατα μου έστειλε ένα μήνυμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: «Κάθε πρωί, κάνω περίπατο μό- νη μου, γιατί είναι ευεργετικό για την ψυχική μου υγεία. Τελευταία, η ηλικιωμένη γειτόνισσά μου αυτοπροσκαλείται · περιμένει να βγω