έχει υποχωρήσει μέχρι το δεύτερο τρίμηνο, όταν ο πλακούντας σας θα έχει σχηματιστεί πλήρως και οι ορμόνες σας θα έχουν για λίγο καταλαγιάσει. Ωστόσο, να είστε προετοιμασμένες ότι αυτή η κούραση μπορεί να επανέλθει γύρω στο τρίτο τρίμηνο, καθώς το μωρό σας θα μεγαλώνει γρήγορα, οι ορμόνες σας θα αλλάξουν και πάλι και θα νιώθετε βαριά από το βάρος του μωρού.Ξέρουμε ότι αυτό ακούγεται δύσκολο,αλλά πιστέψτε μας,αξίζει τον κόπο.Εν τω μεταξύ,διαβάστε παρακάτω μερικούς τρόπους, για να βοηθήσετε τον εαυτό σας όσο διαρκεί η κόπωση του πρώτου τριμήνου. Ξεκούραση Ακούγεται απλό, αλλά πόσες από εμάς ξεκουραζόμαστε όταν το έχουμε ανάγκη; Προγραμματίστε ώρες ξεκούρασης. Βάλτε στο πρόγραμμά σας κάποια βράδια που μπορείτε να πέσετε για ύπνο νωρίς ή τουλάχιστον να ξαπλώσετε στον καναπέ με τα πόδια ψηλά. Αν πιέζετε τον εαυτό σας ή αν νιώθετε ότι τεμπελιάζετε, θυμηθείτε όλα όσα συμβαίνουν μέσα σας αυτή την περίοδο, χαλαρώστε και επιβραβεύστε τον εαυτό σας με λίγη ξεκούραση, ώστε να μπορεί να κάνει σωστά τη δουλειά του. Αν διανύετε αυτό το ταξίδι μόνες σας, τώρα είναι μια καλή στιγμή να ζητήσετε βοήθεια, για να έχετε χρόνο να ξεκουράζεστε, έως ότου αυτές οι ορμόνες ηρεμήσουν λίγο και νιώσετε πιο καλά. Κοιμηθείτε καλά το βράδυ Ορισμένες έγκυες μπορούν να κοιμηθούν πανεύκολα, ενώ άλλες,παρά την εξάντλησή τους,δυσκολεύονται υπερβολικά. Η αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη θεωρείται πως οφείλεται στις ορμόνες (και πάλι), αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται και με το άγχος, ένα πολύ συχνό αίσθημα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ρίξτε μια ματιά στις σελίδες 80-84, όπου θα βρείτε συμβουλές για έναν ύπνο καλύτερο σε διάρκεια και ποιότητα. 13
RkJQdWJsaXNoZXIy MTY1MTE=