Είμαστε προγραμματισμένοι για σχέσεις: Η επιστήμη της προσκόλλησης..................................................147 Πείραμα: Συμπονέστε τον εαυτό σας.........................................160 Πείραμα: Γίνετε καλός γονέας του εαυτού σας........................... 162 Κεφάλαιο 4 Τα θεμελιώδη συναισθήματα Η οργή της Μπόνι......................................................................167 Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τα θεμελιώδη συναισθήματά σας.........................................196 Τρία πειράματα: Παρατηρώντας την εσωτερική εμπειρία μας.... 208 Πείραμα: Εντοπίζοντας τα θεμελιώδη συναισθήματά μας........... 214 Κεφάλαιο 5 Τα ανασταλτικά συναισθήματα Το κοινωνικό άγχος του Σπένσερ............................................... 219 Δουλεύοντας με το άγχος, την ντροπή και τις ενοχές .................. 233 Πείραμα: Κατευνάζοντας το άγχος. ........................................... 272 Πείραμα: Μηνύματα που προκαλούν ντροπή ............................ 275 Πείραμα: Τα καθημερινά «πρέπει» ............................................278 Πείραμα: Ενοχές.......................................................................282 Τα θεραπευτικά συναισθήματα της χαράς, της ευγνωμοσύνης και της περηφάνιας για τον εαυτό μας..........285 Πείραμα: Βιώνοντας τη χαρά, την ευγνωμοσύνη και την περηφάνια για τον εαυτό...............................................292 Κεφάλαιο 6 Οι άμυνες Η ιστορία του Μάριο: Περνώντας από το τραύμα στη γαλήνη......299 Άμυνες. ....................................................................................315 Πείραμα: Παρατηρώντας τις άμυνές σας...................................325
RkJQdWJsaXNoZXIy MTY1MTE=