MHΠΩΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ; 32 δευσης. Καθένας από εμάς έχει μόνο να κερδίσει, αν κατανοήσει πώς λειτουργούν τα συναισθήματά μας και πώς να τα αντιμετωπίσουμε για να νιώσουμε καλύτερα. Παρακολουθώντας βιντεοσκοπημένες ψυχοθεραπείες, βασισμένες στο συναίσθημα, είδα ριζικές μεταμορφώσεις να συμβαίνουν σε μία μόνο συνεδρία. Οι συγκεκριμένοι ασθενείς κατάφεραν μόλις με μία ώρα ψυχοθεραπείας να σημειώσουν πρόοδο που θα χρειαζόταν χρόνια για να προκύψει. Τότε αναρωτήθηκα αν αυτό που έβλεπα ήταν πολύ καλό για να είναι αληθινό. Άραγε, επρόκειτο για μια μέθοδο με επιστημονική βάση, η οποία θα μπορούσε να διδαχθεί και να αναπαραχθεί; Τα 10 χρόνια εμπειρίας μου στην εφαρμογή της μου απέδειξαν ότι η απάντηση είναι «ναι». Έχοντας μελετήσει επισταμένως τα τελευταία 100 χρόνια ψυχολογικής σκέψης, καθώς και την επιστήμη που αφορά την ανατομία του εγκεφάλου, και έχοντας ασκήσει την ψυχοθεραπεία για πάνω από μία δεκαετία, πιστεύω ότι το Τρίγωνο της Αλλαγής μπορεί να βοηθήσει οποιονδήποτε, όχι μόνο όσους κάνουν ψυχοθεραπεία. Αποστολή μου εδώ είναι να «μεταφράσω» τη θεωρία πίσω από το Τρίγωνο της Αλλαγής, μετατρέποντάς το σε εργαλείο στο οποίο όλοι θα έχουν πρόσβαση, όχι μόνο όσοι εκπαιδεύονται στην ψυχοθεραπεία. Προσάρμοσα την κλινική βιβλιογραφία και τις έρευνες με τέτοιον τρόπο, ώστε το Τρίγωνο της Αλλαγής να είναι εύκολα κατανοητό και αρκετά ευέλικτο για να χρησιμοποιηθεί οποτεδήποτε και οπουδήποτε. Θα σας εξηγήσω, λοιπόν, πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το σημαντικό εργαλείο, που θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Η ζωή είναι δύσκολη. Όλοι υποφέρουμε. Οι σύγχρονοι άνθρωποι βιώνουν περισσότερο το άγχος, το βάρος της ευθύνης, το κενό, την αυτοκριτική και την κατάθλιψη από ποτέ άλλοτε. Οι περισσότεροι από εμάς δεν ξέρουμε πώς να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά τα συναισθήματα. Αντ’ αυτού, κάνουμε ό,τι μπο-
RkJQdWJsaXNoZXIy MTY1MTE=