Μαθαίνω να συγκεντρώνομαι: 130 παιχνίδια και δραστηριότητες για την ενίσχυση της προσοχής

Κύκλωσε τη συμβουλή που πιστεύεις ότι είναι η πιο σημαντική. 23 1 Να αθλείσαι Η φυσική άσκηση είναι ευεργετική όχι μόνο για το σώμα σου αλλά και για το μυαλό σου! Μη διστάσεις, λοιπόν, να κάνεις έναν περίπατο και να πηγαίνεις από τα σκαλιά αντί να παίρνεις το ασανσέρ. 2 Να ασκείς την αναπνοή σου Κάνοντας τακτικά ασκήσεις αναπνοής, μαθαίνεις στο μυαλό σου να μην ενοχλείται από ό,τι συμβαίνει τριγύρω και έτσι να ξεκουράζεται. 3 Να βελτιώνεις την ισορροπία σου Προσπάθησε να βουρτσίζεις τα δόντια σου ή να βάζεις τις κάλτσες σου ισορροπώντας στο ένα πόδι. 4 Να αποφεύγεις τις οθόνες Σβήσε την τηλεόραση, τον υπολογιστή, το τάμπλετ ή το κινητό τηλέφωνο τουλάχιστον μιάμιση ώρα πριν κοιμηθείς. 5 Να πηγαίνεις στο κρεβάτι μόνο για να κοιμάσαι Μη χρησιμοποιείς το κρεβάτι σου για άλλο σκοπό, παρά μόνο για να κοιμάσαι. Για παράδειγμα, μην τρως ή μη βλέπεις τηλεόραση όταν είσαι στο κρεβάτι σου. 6 Να χαλαρώνεις πριν πας για ύπνο Πριν πας για ύπνο, κάνε κάτι χαλαρωτικό, όπως να διαβάσεις ένα βιβλίο ή να κάνεις μια άσκηση χαλάρωσης. 7 Να κοιμάσαι από 9 έως 11 ώρες κάθε νύχτα Μεταξύ 6 και 13 ετών, το σώμα σου έχει ανάγκη τουλάχιστον από 9 ώρες ύπνου. Η συχνή έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει απώλεια νευρώνων. Οι 7 συμβουλές που δεν πρέπει να ξεχάσεις