Το παιδί μου δεν με ακούει! Πώς μπορώ να βάλω όρια χωρίς φωνές;

13 ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ Και τώρα, η σειρά σας! ΑΣΚΗΣΗ 1 • Προγραμματίστε την αγαπημένη σας δραστηριότητα για την επόμενη εβδο- μάδα: ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... • Έπειτα, επαναλαμβάνετε τη δραστη- ριότητα τακτικά. Δεν είναι επιλογή, είναι ανάγκη. Και χωρίς ενοχές! Είναι μέρος της ισορροπίας τόσο της δικής σας όσο και της οικογένειάς σας. Κάντε το με χαρά, θα είναι ακόμα πιο αναζωογονητικό! ΑΣΚΗΣΗ 2 • Αφιερώστε 5 λεπτά στον εαυτό σας! Είστε κουρασμένοι έπειτα από μια μέρα στη δουλειά; Γιατί να επιστρέψετε αμέ- σως στο σπίτι, ενώ δεν έχετε προλάβει να αποβάλετε την πίεση; • Ένα κόλπο για να εκτονώνετε την πίεση στο τέλος της ημέρας. Με σβηστή μηχανή, μείνετε λίγα λεπτά στο αυτοκίνητό σας και ακούστε τα αγαπη- μένα σας τραγούδια. Αυτό θα σας επι- τρέψει να επαναφορτίσετε τις μπατα- ρίες σας, λίγο πριν επιστρέψετε στο σπίτι, όπου σας περιμένει ένας ακόμα γύρος υποχρεώσεων με τις δουλειές του σπιτιού και τους καβγάδες των παι- διών. • Στα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς Κλείστε τα μάτια σας και συνδεθείτε με όλες σας τις αισθήσεις. • Τι νιώθετε; • Τι ακούτε; Η ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΜΟΥ Αυτά τα πέντε πολύτιμα λεπτά θα σας επιτρέψουν να «αποσυνδεθείτε» από τις αρνητικές ή αγχωτικές σκέψεις σας και να τοποθετηθείτε ξανά στο τώρα.