Πώς να βοηθήσω το παιδί μου να μην αγχώνεται

16 Σ Υ Μ Β Ο Υ Λ Η 1 ΠΩΣ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΩ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ ΝΑ MHN AΓΧΩΝΕΤΑΙ 7 ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΕΝΑ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΚΑΤΑΓΡΑΦΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΘΕΣΗΣ Το να κρατάτε ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράφετε τη διάθεση του παιδιού μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα συναισθήματά του και να εντοπί- ζετε ποιες στιγμές είναι πιο αγχωτικές κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή, αλλά είναι πραγματικά πολύ απλό να ετοι- μάσετε έναν πίνακα καταγραφής και στο σπίτι σας. Σχε- διάστε μια στήλη για κάθε μέρα της εβδομάδας, αφή- στε περιθώριο για να γράφετε τη διάθεση που παρα- τηρείτε το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ ή, αν θέλετε, σημειώστε τη διάθεση του παιδιού όλη την ημέρα. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμπληρώνει τον πίνακα χρησιμοποιώντας εικονίδια με φατσούλες που αναπα- ριστούν τις εναλλαγές της διάθεσης (αν χρειαστεί, δώ- στε του κάποιο κίνητρο για να το κάνει αυτό). Αυτό θα βοηθήσει το παιδί σας να επικεντρωθεί στα συναισθή- ματά του. Παρατηρήστε αν αναδύονται μοτίβα, ώστε να εντοπίσετε τι αγχώνει τελικά το παιδί σας. Αν νιώθει ανησυχία κάθε Τρίτη βράδυ, για παράδειγμα, ίσως δυ- σκολεύεται με κάποια δραστηριότητα που παρακο- λουθεί κάθε Τετάρτη, ή μπορεί να παρατηρήσετε ότι νιώθει αγωνία κάθε φορά που λείπετε ή που εργάζεστε μέχρι αργά.