Μαθαίνω να συγκεντρώνομαι: 130 παιχνίδια και δραστηριότητες για την ενίσχυση της προσοχής

15  Η κίνηση ενεργοποιεί την προσοχή Το ότι κινείσαι δε σημαίνει λοιπόν ότι δεν προσέχεις, το αντίθετο! Όταν κινείσαι, αναζητάς την προσοχή: η κίνηση ενεργοποιεί την περιοχή της προσοχής στον εγκέφαλό σου και σου επιτρέπει να παρακολουθείς αυτό που συμβαίνει στην τάξη. Αλλά δεν είναι σωστό, γιατί μπορεί να ενοχλείς τους συμμαθητές σου. Για να διοχετεύσεις την ενέργειά σου, μη διστάσεις να ασχοληθείς με αθλητικές δραστηριότητες . Η άθληση είναι ο καλύτερος τρόπος, για να χαλαρώσεις. Κατά τη διάρκεια της φυσικής άσκησης, το σώμα σου απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται ενδορφίνη η οποία σε χαλαρώνει και ενισχύει τη συγκέντρωση μετά την προσπάθεια. Μπορείς επίσης να ανέβεις τα σκαλιά αντί να πάρεις το ασανσέρ, να μεταφέρεις τα ψώνια...  Οι οθόνες μειώνουν την προσοχή Οι οθόνες (τηλεόραση, υπολογιστής, τάμπλετ) προκαλούν οπτικό ερεθισμό που δε σταματάει ποτέ. Απόφευγε λοιπόν να τις κοιτάς το πρωί, πριν πας στο σχολείο ή το βράδυ πριν πας για ύπνο, γιατί σε βάζουν σε κατάσταση διέγερσης: θα νιώθεις έντονη επιθυμία για κίνηση και θα δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς. Όμως, ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία σου. To μικρό μου λεξικό Nευρώνας: κύτταρο του εγκεφάλου που στέλνει και λαμβάνει πληροφορίες. Ορμόνη: ουσία που παράγει το σώμα σου και αλλάζει τη λειτουργία ενός οργάνου.