Κουνήσου απ' τη θέση σου

Κουνήσου απ ’ τη θέση σου 6 • Μυϊκή υπερτροφία . 42 • Εναλλαγή ασκήσεων και προπονήσεων . 44 • Στρατιωτικοποίηση της άσκησης . 44 • Μήπως να αρχίσεις να αλλάζεις; . 46 • Πήρες αθλητικό παπούτσι; . 48 • Πρότυπα προγράμματα ενδυνάμωσης . 49 • Η αρχή της προοδευτικής επιβάρυνσης . 54 Κεφάλαιο 4 Η ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ • Η συνάρτηση της υγείας . 56 • Υπάρχουν εξαιρέσεις; . 57 • Τελικά πόση άσκηση κάνει καλό; . 58 • Αερόβια και αναερόβια άσκηση . 59 • Καύσεις σώματος = τζάκι αναμμένο . 59 • Ώρες κοινής... ανησυχίας . 61 • Σε ποιο γυμναστήριο να πάω; . 62 Κεφάλαιο 5 LIVE YOUR MYTH IN... GYM • Ίδρωσε... για να κάψεις λίπος! . 63 • Το ισοτονικό ποτό του μέλλοντος έρχεται από το παρελθόν . 65 • Στον διάδρομο καίω περισσότερο . 66 • Κουράζομαι αρκετά στη δουλειά, δεν χρειάζομαι τη γυμναστική . 66 • Με το τρέξιμο χάνω περισσότερο απ’ ό,τι όταν περπατάω . 67 • Λίγα κιλά, πολλές επαναλήψεις. Ή μήπως όχι; . 68 • Η ημιμάθεια είναι χειρότερη της... Ημαθίας! Ή κάπως έτσι... . 69 Κεφάλαιο 6 ΜΟΝΑΧΟΣ ΣΟΥ ΧΟΡΕΥΕ ΚΙ ΟΣΟ ΘΕΛΕΙΣ ΠΗΔΑ; • Ασκήσεις για το σπίτι, όταν δεν πηγαίνεις στο γυμναστήριο . 70 • Οι δυάδες, οι τριάδες και η μαγική πεντάδα! . 71 • Υπεργυμναστική . 74 • Περνάω και μόνος μου καλά! . 75 • Λανθασμένη εκτέλεση των ασκήσεων. Ποιες οι επιπτώσεις; . 76