Κουνήσου απ' τη θέση σου

Κουνήσου απ ’ τη θέση σου 26 παρόμοιους λάθος χειρισμούς, οι επαγγελματίες της άσκησης, και της υγείας γενικό- τερα, καταφέραμε να αποτρέψουμε εσένα και ένα μεγάλο κομμάτι του πληθυσμού όχι μόνο από την άσκηση, αλλά ακόμα και από την απλή κίνηση. Φυσικά, για την «ακινησία» που σε διακατέχει φταίει και ο σύγχρονος τρόπος διαβίωσης, που έχει ως στόχο του στο μέλλον να μην κουνιέσαι καθόλου και όλα να έρχονται έτοιμα μπροστά σου. Έτσι, τη δουλειά σου μπορείς να την κάνεις ακόμα και από τον καναπέ του σπιτιού σου, ενώ το φαγητό σου να το παραγγείλεις από το κι- νητό, τον υπολογιστή ή το tablet σου και να έρθει στο σπίτι. Έχασες λοιπόν ακόμα και τη λίγη κίνηση που είχες στη ζωή σου και, επειδή κανένας δεν σε εκπαίδευσε πώς να την ψάξεις αλλά και πού να τη βρεις, έμεινες... ακίνητος. Η ακινησία: 1. Αντιστοιχεί με το κάπνισμα περίπου επτά τσιγάρων ημερησίως, ακόμα και για τους μη καπνιστές. 2. Έχει άσχημα αποτελέσματα στο καρδιαγγειακό σύστημα, αφού η κίνηση βοηθάει στον καθαρισμό των αρτηριών σου. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορεί να φράξουν με την πάροδο του χρόνου (π.χ. έμφραγμα). 3. Είναι ζημιογόνος για τους πνεύμονες, μιας και δεν ενεργοποιείται ένα μεγάλο μέρος των κυψελίδων που δεσμεύουν το οξυγόνο, οπότε αυτές αδρανοποιούνται. 4. Το σκελετικό σύστημα ατροφεί, αφού δεν δέχεται κανένα φορτίο που θα το γύ- μναζε, λόγω της καθιστικής ζωής (π.χ. οστεοπόρωση). 5. Το μυϊκό σύστημα ατονεί και αφήνει όλη την πίεση της καθημερινότητας να περ- νάει στους τένοντες, στις αρθρώσεις και στους συνδέσμους, τραυματίζοντάς τους σε βάθος χρόνου ή με μια λάθος κίνηση (π.χ. τενοντίτιδες, ρήξη συνδέσμων, κήλες σπονδυλικής στήλης). Ένας γάλλος στοχαστής έγραψε: «Η φύση μας είναι κίνηση. Απόλυτη ξεκούραση σημαίνει θάνατος». Ενώαυτό φαίνεται πως το αντιλαμβάνεσαι και θέλεις να το αλλάξεις, το λάθος, όπως σου προανέφερα, είναι ότι έχεις συνδέσει την κίνηση με την άσκηση. Και την άσκηση με κάτι που είναι επίπονο, απαιτητικό σε τεχνική και χρόνο, ο οποίος δεν σου περισσεύει. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ ή WHO) σύστηνε, από το 2000 περίπου, για καλή υγεία 5 φορές την εβδομάδα από 40 λεπτά αερόβια άσκηση (π.χ. περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο) και 2 φορές την εβδομάδα ασκήσεις δύναμης (π.χ. βάρη, ασκήσεις με λάστιχα και αντιστάσεις, Pilates, γιόγκα). Σου φαίνεται ακατόρθωτο; Με το πέρασμα των χρόνων άλλαξε και η αντίληψη του ΠΟΥ. Έτσι, σου δίνει πλέον εναλλακτικές που δύσκολα μπορείς να απορρίψεις. Τι θα έλεγες αν σου πρότεινα να κάνεις: