Κουνήσου απ' τη θέση σου

Τι κορμί θα παραδώσεις, ρε ψυχή; 25 κεφαλαιο 1 ορθοσωμική ή απλές διατάσεις–, θα πρέπει στο τέλος της προπόνησής σου να νιώθεις κουρασμένος, αλλά ταυτόχρονα γεμάτος και χαμογελαστός. Αν η άσκησή σου δεν σου προσφέρει αυτές τις αισθήσεις, θα πρέπει να τις απαιτήσεις και να τις ψάξεις. Κανένας δεν ξέρει τι χρειάζονται το σώμα και το πνεύμα σου καλύτερα από σένα τον ίδιο. Ένα κουρασμένο και ταλαιπωρημένο σώμα είναι «κλειστό» απέναντι σε κάθε μορφή θεραπείας. Έτσι, παρόλο που μια μορφή προπόνησης λίγο πιο έντονη ίσως να του έκανε καλό, μπορεί να είναι προτιμότερο να ξεκινήσεις με περισσότερες διατάσεις και χαλαρώ- ματα, ώστε να μπορέσεις να ηρεμήσεις, να εμπιστευτείς τον προπονητή σου και το σώμα σου να δεχτεί τη θεραπεία. Η άσκηση δεν είναι αδυνατιστικό μέσο, αλλά ούτε και μπορεί να γίνει με το ζόρι! Η άσκηση είναι ακριβώς όπως το φαγητό και η τουαλέτα: μια καθημερινή ανάγκη του σώματος ώστε να παραμένει ενεργό. Αφού λοιπόν δεν θα κρατιόσουν όλη μέρα να μην πας τουαλέτα, γιατί στερείς από το σώμα σου την κίνησή του; Άσκηση είναι το περπάτημα, οι διατάσεις που θα κάνεις για πέντε λεπτά κάθε μία ώρα στο γραφείο, όπως και κάθε μισή ώρα την ημέρα που θα αποφασίσεις απλώς να σηκωθείς από τον καναπέ και ας μην κάνεις τίποτε άλλο. Αν λοιπόν ξεκινήσεις να κάνεις μια πιο ενεργητική ζωή, να είσαι έτοιμος και για τις… παρενέργειες της άσκησης. Θα έχεις περισσότερη ενέργεια να καταναλώσεις κάθε μέρα, δεν θα κουράζεσαι ανεβαίνοντας τα σκαλοπάτια όταν είναι χαλασμένο το ασανσέρ, θα μειώσεις και θα σταθεροποιήσεις το βάρος σου, θα αλλάξεις τη σύσταση του σώματός σου, αποκτώντας περισσότερο μυϊκό ιστό, και τέλος θα απο- κτήσεις το μόνιμο χαμόγελο που προκαλεί η κίνηση. Αυτή λοιπόν είναι η άσκηση και οι παρενέργειές της. Το μόνιμο χαμόγελο, που μπορεί να αντιμετωπίσει όλες τις δυσκολίες της ζωής μας. Άσκηση ή μήπως απλώς... κίνηση; Πρόσφατη έρευνα στην Ευρώπη έδειξε ότι στην Ελλάδα διανύουμε μια εποχή ακινη- σίας. Στην ερώτηση πόσο συχνά κάνετε άσκηση ή οποιοδήποτε σπορ, το 67% απά- ντησε ΠΟΤΕ! Αν δεν είναι αυτή μια ανησυχητική απάντηση, δεν ξέρω ποια μπορεί να είναι. Φυσικά δεν φταις μόνο εσύ που δεν κινείσαι, αφού από τα μαθητικά σου χρόνια κανένας δάσκαλος δεν προσπάθησε να σε μυήσει στη γυμναστική· να σου εμφυσήσει την αναγκαιότητα της άσκησης για την υγεία και την ευεξία. Με αυτούς και άλλους