133 Ζεστά ροφήματα Ροφήματα με χαμομήλι, λεβάντα ή μέντα βοηθούν στη χαλάρωση του συστήματος και μειώνουν τις κράμπες. Τ ο τζίντζερ και η κανέλα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα και τη ναυτία. Ζεστά μπάνια & θερμοφόρα Τ ο πιο κλασικό και αγαπημένο hack! Τοποθέτησε θερμοφόρα χαμηλά στην κοιλιά ή στη μέση για ανακούφιση. Έ να ζεστό μπάνιο με άλατα Epsom (πλούσια σε μαγνήσιο) βοηθά στη χαλάρωση των μυών. Αρωματοθεραπεία Α ιθέρια έλαια όπως λεβάντα, γεράνι ή φασκόμηλο μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της διάθεσης και των ορμονών. Βάλε τα σε diffuser ή ανάμειξέ τα με λάδι και κάνε ελαφρύ μασάζ στην κοιλιά. Digital Detox & ήρεμο περιβάλλον Η περίοδος είναι μια φυσιολογική φάση επιβράδυνσης για το σώμα και το μυαλό. Η υπερβολική χρήση οθονών μπορεί να επιβαρύνει το νευρικό σύστημα, να αυξήσει το στρες και να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση. Δημιούργησε μια ήρεμη, χαλαρή ατμόσφαιρα: απαλός φωτισμός, μουσική, άνετα ρούχα. Tips αυτοφροντίδας Αυνανισμός & οργασμός Η σεξουαλική ευχαρίστηση και ο αυνανισμός τις μέρες της περιόδου μπορεί να λειτουργήσουν ως φυσικό παυσίπονο και να ενισχύσουν τη θετική διάθεση. Στον οργασμό, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της χαράς, ενώ η σύσπαση και η χαλάρωση των μυών της μήτρας μειώνουν τις κράμπες.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTY1MTE=