OKTΩΒΡΙΟΣ | ΠΕΡΙΟΔΟΣ 128 • H περίοδός σου, η δύναμή σου | 129 • Διατροφικός οδηγός για την περίοδο | 130 • Τips αυτοφροντίδας | 133 • Συνταγές για τις μέρες της περιόδου | 134 • 10΄ Period Routine | 140 • Period Tracker | 142 NOEMΒΡΙΟΣ | ΕMBRACE AGING 146 • H αποδοχή της ηλικίας: η νέα ομορφιά | 147 • Φυσική φροντίδα μετά τα 40 για το σώμα, τα μαλλιά και το δέρμα | 148 • Διατροφή που μας φροντίζει | 150 • Μύθοι για τη γυναίκα μετά τα 40 | 152 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ | MOOD BOOSTER 156 • Λίγη μαγεία κάθε μέρα 157 • New year, Same me | 158 • Διατροφή: το καλύτερο mood booster | 161 • Συνταγές | 162 • Journal | 166 Βιογραφικά επιστημονικών συνεργατών 170 Βιβλιογραφία 172 ΙΟΥΛΙΟΣ | DIGITAL DETOX 90 • Αποτοξίνωση από το ψηφιακό – Σύνδεση με το αληθινό | 91 • Πώς να το κάνεις (χωρίς να σου φαίνεται βαρύ) | 92 • Toolbox αποσύνδεσης | 93 • Mindful Eating | 94 • Book Tracker | 96 • Coloring pages – Brotherakia | 98 ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ | ΒODY POSITIVITY 102 • Αυτό είναι το σώμα μου και το αγαπώ | 103 • Κιλά, τρίχες, ραγάδες, who cares? | 104 • Όμορφο σώμα με τρίχες ή χωρίς | 106 • 3 ασκήσεις για να δεις το σώμα σου αλλιώς | 108 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ | MEAL PREP 112 • Meal prep like a pro | 113 • Πώς να το κάνεις χωρίς να πελαγώσεις | 114 • Συνταγές ιδανικές για Μeal prep | 120 • Meal Planner | 126 • Shopping List | 127
RkJQdWJsaXNoZXIy MTY1MTE=