Περιεχόμενα Hey, Gingeraki! 6 Thank you! 8 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ | ΎΠΝΟΣ 10 • Ο ύπνος ως φροντίδα, η φροντίδα ως ύπνος | 11 • 10 καλές συνήθειες για καλό ύπνο | 12 • Διατροφή για καλό ύπνο | 14 • Ημερολόγιο ονείρων | 16 • Dream Tracker | 18 ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ | JOURNALING 22 • Αγαπητό ημερολόγιο | 23 • Daily Planner | 24 • Self-Care Tracker | 25 • Ημερολόγιο | 26 ΜΑΡΤΙΟΣ | ΣΥΝΔΕΣΗ ΜΕ ΤΗ ΦΥΣΗ 28 • Ο μήνας που ανθίζουμε | 29 • Η φύση στην καθημερινότητά σου | 30 • Swaps στο σπίτι | 32 • Tracker ποτίσματος | 36 ΑΠΡΙΛΙΟΣ | ΕΜΜΗΝΟΣ ΚΥΚΛΟΣ 38 • Συγχρονίσου με τον κύκλο σου | 39 • Εμμηνορροϊκή φάση | 40 • Θυλακική φάση | 42 • Ωορρηξία | 45 • Ωχρινική φάση | 47 • Seed Cycling | 50 MAΪΟΣ | GUT HEALTH 54 • Φροντίζουμε «τον δεύτερο εγκέφαλό μας» | 55 • Διατροφή για χαρούμενο έντερο | 56 • Gut diversity | 58 • Συνταγές | 60 • H φροντίδα του εντέρου στην καθημερινότητα | 64 • Μια ημέρα αφιερωμένη στη φροντίδα του εντέρου σου | 66 • Πέντε ημέρες σύνδεσης με το έντερό σου | 67 ΙΟΥΝΙΟΣ | ECO LIFE 70 • Οικολογικός τρόπος ζωής | 71 • Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα για έναν πιο οικολογικό τρόπο ζωής | 72 • Διατροφή με σεβασμό στον πλανήτη | 74 • Συνταγές | 76 • Φάε εποχιακά και τοπικά: Αφίσα | 80
RkJQdWJsaXNoZXIy MTY1MTE=