134 Συνταγές για τις μέρες της περιόδου Οι συνταγές αυτές δεν είναι απλώς νόστιμες, είναι σχεδιασμένες για να μειώνουν τις κράμπες, να σταθεροποιούν τη διάθεση, να αναπληρώνουν τον σίδηρο και να σε γεμίζουν ενέργεια. Φτιάχνονται εύκολα, με υλικά που αγαπούν το σώμα σου και του δίνουν ακριβώς αυτό που χρειάζεται εκείνες τις μέρες. Smoothie με cranberries και κακάο Υλικά (για 1 ποτήρι) • 100 γρ. cranberries, κατεψυγμένα • 1/2 μπανάνα, παγωμένη • 1 κ.σ. φιστικοβούτυρο • 150 ml γάλα σόγιας χωρίς ζάχαρη • 1 κ.σ. μελάσα • 2 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι • 1 κ.σ. κακάο Εκτέλεση Βάζουμε σε ένα μπλέντερ όλα τα υλικά και πολτοποιούμε πολύ καλά. Αν το θέλουμε πιο αραιό, προσθέτουμε λίγο νερό ή επιπλέον γάλα σόγιας.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTY1MTE=