Burnout: Πως θα βγείτε από τον κύκλο του στρες

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΤΕ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ 29 τρόπους και σε διαφορετικά επίπεδα, όλα αυτά τα ερεθίσματα μπορεί να ερμηνευτούν από το σώμα μας ως πιθανές απειλές . Το στρες είναι μια νευρολογική και βιολογική μεταβολή που συμ­ βαίνει στο σώμα μας όταν ερχόμαστε αντιμέτωπες με κάποια από αυτές τις απειλές. Είναι ένας μηχανισμός που αναπτύχθηκε στον άνθρωπο καθώς εξελισσόταν, για να τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει καταστάσεις όπως όταν τον κυνηγούσε ένα λιοντάρι (ή ένας ιπποπόταμος). 1 Όταν ο εγκέφαλος λοιπόν αντιλαμβάνεται το λιοντάρι (ή τον ιπποπόταμο), ενεργοποιεί μια γενική «αγχώδη απόκριση», μια σειρά δηλαδή από νευρολογικές και ορμονικές μεταβολές που πυροδοτούν με τη σειρά τους σωματικές αντιδράσεις οι οποίες θα μας βοηθήσουν να επιβιώσου­ με από τον κίνδυνο: η επινεφρίνη αρχίζει αμέσως να αιματώνει τους μυς μας, τα γλυκοκορτικοειδή μάς βοηθούν να αντέξουμε και οι ενδορ­ φίνες μάς βοηθούν να αγνοήσουμε τον πόνο που όλα αυτά προκαλούν. Η καρδιά μας χτυπάει γρηγορότερα για να αιματωνόμαστε περισσότε­ ρο, κι έτσι η πίεσή μας ανεβαίνει και αναπνέουμε πιο γρήγορα (οι επιστήμονες συχνά καταμετρούν το στρες κάνοντας μετρήσεις της καρ­ διαγγειακής λειτουργίας μας). 2 Οι μύες σφίγγουν και η ευαισθησία μας στον πόνο μειώνεται. Η προσοχή μας είναι τεταμένη και σε επαγρύ­ πνηση και επικεντρώνεται στη βραχυπρόθεσμη σκέψη του εδώ και του τώρα. Οι αισθήσεις μας είναι πιο ευαίσθητες στα ερεθίσματα. Η μνήμη μας εστιάζει τη λειτουργία της σε πληροφορίες που σχετίζονται πιο άμεσα με το στρεσογόνο ερέθισμα. Επίσης, για να γίνει το σώμα μας πιο αποτελεσματικό μέσα σε αυτή την κατάσταση, τα υπόλοιπα συστή­ ματα του σώματος έρχονται σε δεύτερη μοίρα: η πέψη μας επιβραδύ­ νεται και το ανοσοποιητικό σύστημα αλλάζει (τα επίπεδα του ανοσο­ ποιητικού συστήματος είναι άλλη μια ένδειξη στρες που χρησιμοποιούν οι ερευνητές). 3 Το ίδιο συμβαίνει και με την ανάπτυξη και την ανάπλα­ ση των ιστών, όπως και με τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστή­ ματος. Όλο μας το σώμα και ο νους αλλάζουν, ως αντίδραση σε κάτι που αντιληφθήκαμε ως απειλή. Πλησιάζει λοιπόν το λιοντάρι. Πλημμυρίζουμε από άγχος. Τι κάνου­ με τότε; Τρέχουμε .