Burnout: Πως θα βγείτε από τον κύκλο του στρες

BURNOUT: ΠΩΣ ΘΑ ΒΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ 40 προσέξτε όταν δημιουργούνται συναισθήματα ή αισθήσεις ή τρέμουλο χωρίς προφανή αίτια και πείτε «Α, νιώθω ένα συναισθηματικό τίναγμα». Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ολοκληρωθεί ο κύκλος Όταν σας κυνηγάει το λιοντάρι, τι κάνετε; Τρέχετε. Όταν σας αγχώνει η γραφειοκρατία και το τρέξιμο της σύγχρονης καθημερινότητας, τι κάνετε; Τρέχετε. Ή κολυμπάτε. Ή χορεύετε στο σαλόνι σας, τραγουδώντας κάποιο τραγούδι της Μπιγιονσέ, ή ξεσπάτε στο μάθημα ζούμπα ή κάνετε κυριολεκτικά οτι­ δήποτε μπορεί να κάνει το σώμα σας να κουνηθεί αρκετά ώστε να λαχανιάσετε. Για πόση ώρα; Περίπου είκοσι λεπτά με μία ώρα αρκούν στους περισσότερους ανθρώπους. Και αυτό θα πρέπει να γίνεται τις περισσότερες φορές που αγχω­ νόμαστε – εξάλλου βιώνουμε στρες καθημερινά, άρα καθημερινά θα πρέπει να ολοκληρώνουμε τους κύκλους του στρες που βιώνουμε. Ακόμα και το να σηκωθούμε από την καρέκλα μας, να πάρουμε βαθιά αναπνοή και να κάνουμε στέτσινγκ και διατάσεις στους μυς μας για είκοσι δευ­ τερόλεπτα, να τινάξουμε χέρια και πόδια και να πάρουμε μια βαθιά αναπνοή, και αυτό είναι μια υπέροχη αρχή. Να θυμάστε, το σώμα σας δεν έχει ιδέα τι σημαίνει «Έχω να βγάλω ΦΠΑ» ή «Λύνω μια διαπροσωπική διένεξη μέσα από στρατηγικές επί­ λυσης προβλημάτων». Ξέρει καλά όμως τι σημαίνει το χοροπήδημα. Μιλήστε τη γλώσσα που μιλάει το σώμα σας – και αυτή η γλώσσα είναι η γλώσσα του σώματος . Και ξέρετε αυτό που λένε όλοι ότι η άσκηση σας κάνει καλό; Ότι βοηθάει στο άγχος και βελτιώνει την υγεία και τη διάθεση και τη νοη