Burnout: Πως θα βγείτε από τον κύκλο του στρες

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΤΕ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ 39 συνερχόταν από την αναισθησία μετά από μια εγχείρηση» ή «Το παιδί μου το έπαθε αυτό στα Επείγοντα» ή «Όταν απο- φάσισα να έρθω αντιμέτωπος με μια τραυματική μου εμπει- ρία, μερικές φορές το σώμα μου έμπαινε σε αυτή την κα- τάσταση, τις στιγμές που ένιωθα εντελώς εκτός ελέγχου, και τρόμαξα γιατί ένιωθα εκτός ελέγχου και τότε παλιά, όταν βίωνα την τραυματική εμπειρία. Τώρα ξέρωότι το σώμα μου στην πραγματικότητα με φρόντιζε, ήταν μέρος της διαδικα- σίας επούλωσης». Δεν έχουμε λόγια για να περιγράψουμε την εμπειρία αυ- τή, όταν δηλαδή βγαίνει το φρένο και το σώμα μας ασυναί- σθητα τρέμει, προκαλεί σπασμούς και διατάσεις στους μυς, ενώ νιώθουμε κύματα οργής, πανικού και ντροπής. Αν δεν καταλαβαίνετε τι σας συμβαίνει εκείνη την ώρα, μπορεί να το βρείτε τρομακτικό. Μπορεί να σας έρθει να το καταπολε- μήσετε ή να θέλετε να το ελέγξετε. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να δώσουμε στο συναίσθημα ένα όνομα: εμείς το αποκα- λούμε «συναισθηματικό τίναγμα» και σας βεβαιώνουμε ότι δεν υπάρχει λόγος να τοφοβάστε. Είναι έναφυσιολογικό και υγιές μέρος του κύκλου, μια κανονική αντίδραση που θα τελειώσει από μόνη της και που συνήθως δεν κρατάει παρά μόνο μερικά λεπτά. Αυτή η αντίδραση εμφανίζεται συνήθως σε ακραίες περιπτώσεις, όταν ο κύκλος της αγχώδους αντί- δρασης διακόπτεται ξαφνικά και δεν του επιτρέπουν οι συν- θήκες να ολοκληρωθεί. Είναι μέρος της διαδικασίας επού- λωσης μετά από ένα τραυματικό γεγονός ή μετά από μια μακρά περίοδο έντονου στρες. Εμπιστευτείτε το σώμα σας. Οι αισθήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίγνωση του αιτίου τους, αλλά μπορεί και να μη συμβεί αυτό – δεν πειράζει. Δεν χρειάζε- ται να έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει ή να το διαισθαν- θείτε, τα συναισθηματικά τινάγματα θα μπορέσουν από μόνα τους να σας κατακλύσουν και να φύγουν μετά από εσάς. Κλαίτε χωρίς κανέναν προφανή λόγο; Τέλεια! Απλώς