Burnout: Πως θα βγείτε από τον κύκλο του στρες

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΤΕ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ 37 πατάει απότομα φρένο –το παρασυμπαθητικό σύστημα δηλαδή σταμα­ τάει το συμπαθητικό– και το σώμα μας μπλοκάρει. Φανταστείτε ότι είστε μια γαζέλα που τρέχει για να γλιτώσει από ένα λιοντάρι. Τρέχετε γρήγορα, γεμάτη αδρεναλίνη – αλλά νιώθετε τα δόντια του λιονταριού να σας δαγκώνουν το πόδι. Τι κάνετε τότε; Δεν μπορεί­ τε να τρέξετε πια, γιατί σας έπιασε το λιοντάρι. Δεν μπορείτε ούτε να παλέψετε, γιατί το λιοντάρι είναι πολύ πιο δυνατό από εσάς. Το νευρι­ κό σας σύστημα πατάει απότομα φρένο. Παραλύετε και κάνετε την ψόφια. Αυτό είναι το πάγωμα. Είναι καλό να γνωρίζετε τον μηχανισμό του παγώματος, όχι για να αφήσετε συνειδητά τον εγκέφαλό σας να το επιλέξει, αλλά για να κατα­ λάβετε για ποιον τελικά λόγο, ευρισκόμενη σε μια κατάσταση όπου δεν ήσασταν ασφαλής, δεν αρχίσατε τις κλοτσιές και τις τσιρίδες, γιατί δεν παλέψατε ή δεν το βάλατε στα πόδια, γιατί νιώσατε ότι δεν μπορούσατε καν να τσιρίξετε ή να κλοτσήσετε ή να τρέξετε. Ο λόγος είναι ότι απλώς δεν μπορούσατε. Ο εγκέφαλός σας προσπαθούσε να σας κρατήσει ζω­ ντανή ενόψει της απειλής και, επειδή του φάνηκε ότι δεν θα επιβιώσε­ τε, πάτησε απότομα φρένο σε μια απεγνωσμένη προσπάθεια να σας σώσει. Και ξέρετε τι; Το πράγμα δούλεψε. Είστε εδώ, είστε ζωντανή και διαβάζετε ένα βιβλίο για το στρες. Γεια! Χαιρόμαστε πολύ που είστε εδώ. Είμαστε ευγνώμονες που ο εγκέφαλός σας σας κράτησε ζωντανή. ΤΟ «ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΤΙΝΑΓΜΑ» Η κουλτούρα μας χρησιμοποιεί διάφορους τρόπους για να περιγράψει πώς νιώθουμε όταν ο εγκέφαλός μας επιλέγει να πατήσει το κουμπί του στρες. Όταν ο εγκέφαλός μας επιλέξει τη μάχη, μπορεί να νιώσουμε εκνευρισμένοι, ενοχλημένοι, απογοητευμένοι, θυμωμένοι, ανήσυχοι ή οργισμένοι . Όταν επιλέγει τη φυγή, οι λέξεις που χρησιμοποιούμε γι’ αυτό το συναίσθημα είναι: αβέβαιοι, ανήσυχοι, αγχωμένοι, φοβισμένοι,