Burnout: Πως θα βγείτε από τον κύκλο του στρες

BURNOUT: ΠΩΣ ΘΑ ΒΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ 36 ή να καταπιέσουμε την αγχώδη αντίδραση! Για όλους αυτούς τους λόγους και για πολλούς άλλους, οι περισσότερες εδώ και δεκαετίες περιφερόμαστε αφήνοντας ανολοκλήρωτους κύκλους στρες να μένουν στη μέση, απλώς περιμένοντας μια ευκαιρία να ολοκλη­ ρωθούν. Υπάρχει όμως και μια ακόμα αντίδραση: το πάγωμα. Το πάγωμα Περιγράψαμε την αγχώδη αντίδρασή μας ως κάτι που μας προετοιμάζει για «μάχη ή φυγή». Όταν νιώθουμε απειλή, ο εγκέφαλός μας αξιολογεί μέσα σ’ ένα κλάσμα του δευτερολέπτου ποια επιλογή θα είναι πιθανότε­ ρο να οδηγήσει στην επιβίωσή μας. Επιλέγει τη φυγή όταν αντιλαμ­ βάνεται μια απειλή και αποφασίζει ότι πιο πιθανό είναι να επιβιώσου­ με επιχειρώντας να αποδράσουμε από αυτήν. Αυτό συμβαίνει όταν το βάζουμε στα πόδια για να απομακρυνθούμε από το λιοντάρι. Η μάχη συμβαίνει όταν ο εγκέφαλός μας αποφασίζει ότι είναι πιθανότερο να επιβιώσουμε της απειλής προσπαθώντας να παλέψουμε και να τη νι­ κήσουμε. Από βιολογική άποψη, η μάχη και η φυγή είναι ουσιαστικά το ίδιο πράγμα. Η φυγή είναι φόβος (αποφυγή) ενώ η μάχη είναι θυμός (προσέγγιση). Και οι δύο στρατηγικές όμως αποτελούν αντιδράσεις του συμπαθητικού νευρικού συστήματος που πατάνε το κουμπί ενεργοποίη­ σης του στρες και που μας λένε να κάνουμε κάτι αμέσως. Το πάγωμα είναι μια ειδική περίπτωση. Συμβαίνει όταν ο εγκέφαλός μας αξιολογεί την απειλή και αποφασίζει ότι παραείμαστε αργές για να το βάλουμε στα πόδια και παραείμαστε μικρές για να δώσουμε μάχη. Έτσι, περισσότερες ελπίδες να επιβιώσουμε έχουμε όταν «κάνουμε τον ψόφιο κοριό» μέχρι η απειλή να φύγει ή μέχρι να έρθει κάποιος να μας βοηθήσει. Το πάγωμα είναι μια απεγνωσμένη αγχώδης αντίδραση που αποτελεί την έσχατη λύση μας όταν βρισκόμαστε αντιμέτωπες με ένα ερέθισμα που ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνεται ως απειλητικό για τη ζωή μας, όταν δεν μπορεί να ελπίζει στη φυγή ή στη μάχη. Ενώ η αγ­ χώδης αντίδραση μας προετοιμάζει να πατήσουμε γκάζι, ο εγκέφαλος