Burnout: Πως θα βγείτε από τον κύκλο του στρες

ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΤΕ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ 31 Ας υποθέσουμε ότι τρέχουμε για να σωθούμε από το λιοντάρι και το χτυπάει ένας κεραυνός! Γυρνάμε και κοιτάμε το νεκρό λιοντάρι. Νιώθουμε όμως ήρεμες και χαλαρές; Όχι. Σταματάμε προβληματισμένες, με την καρδιά μας ακόμα να χτυπάει, τα μάτια μας να αναζητούν ακόμα την απειλή. Το σώμα μας εξακολουθεί να θέλει να τρέξει ή να παλέψει ή να κρυφτεί σε μια σπηλιά και να βάλει τα κλάματα. Η απειλή μπορεί να αντιμετωπίστηκε από μια θεϊκή παρέμβαση, αλλά εμείς ακόμα νιώθουμε την ανάγκη να κάνουμε κάτι για να καθησυχάσουμε το σώμα μας και να του δείξουμε ότι είμαστε ασφαλείς. Ο κύκλος του στρες χρειάζεται να ολοκληρωθεί, αλλά γι’ αυτό δεν αρκεί η εξουδετέρωση της πηγής του στρες. Επομένως, μπορούμε να τρέξουμε στο χωριό μας και με κομμένη την ανάσα να πούμε στη φυλή μας τι έγινε, έτσι ώστε όλοι μαζί να χοροπηδάμε και να ζητωκραυγάζουμε και να δοξάζουμε τον Θεό για τον κεραυνό που έστειλε. Ας δώσουμε και ένα σύγχρονο παράδειγμα: Ας υποθέσουμε ότι το λιοντάρι ετοιμάζεται και ορμάει καταπάνω σας. Αδρεναλίνη, κορτιζόλη, γλυκογόνο, χαμός! Σκέφτεστε γρήγορα και αρπάζετε το τουφέκι σας και σκοτώνετε το λιοντάρι για να σώσετε τη ζωή σας. Μπαμ! Το λιοντάρι πέφτει κάτω νεκρό. Τι κάνετε τώρα; Η απειλή δεν υπάρχει πια, αλλά το σώμα σας εξα­ κολουθεί να βρίσκεται σε κατάσταση δράσης, γιατί δεν κάνατε κάτι που αυτό να αναγνωρίζει ως σημάδι ότι είστε πια ασφαλής. Το σώμα σας έχει κολλήσει στη μέση του κύκλου της αγχώδους αντίδρασης. Δεν αρκεί να πείτε στον εαυτό σας «Είσαι πια ασφαλής, ηρέμησε». Ακόμα και το να αντικρίσετε το νεκρό ζώο δεν είναι αρκετό. Πρέπει να κάνετε κάτι που να στείλει σήμα στο σώμα σας ότι είστε ασφαλής, αλλιώς θα μείνετε σε αυτή την κατάσταση, με τα χημικά του νευρικού συστήματος και τις ορμόνες να μειώνονται λίγο αλλά να μη σας αφήνουν να χαλα­ ρώσετε. Το πεπτικό, το ανοσοποιητικό, το καρδιαγγειακό, το μυοσκε­ λετικό και το αναπαραγωγικό σύστημα δεν παίρνουν ποτέ το σήμα ότι είστε ασφαλής. Περιμένετε, υπάρχει κι άλλο. Φανταστείτε ότι το ερέθισμα δεν είναι ένα λιοντάρι, αλλά ένας ηλί­ θιος στη δουλειά. Αυτός ο ηλίθιος δεν πρόκειται να απειλήσει τη ζωή