Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των ονείρων σου

3 4 Α Ν Α Ζ Η Τ Ω Ν Τ Α Σ Τ Ο Μ Α Γ Ι Κ Ο Β Α Ρ Ο Σ Τ Ω Ν Ο Ν Ε Ι Ρ Ω Ν Σ Ο Υ Μια συνεδρία Ρέικι μπορεί να αποφορτίσει όλη την ένταση και να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Η εκμάθηση του Ρέικι είναι πολύ εύκολη και έτσι μπορεί ο καθένας να κάνει αυτοεξισορρόπηση ώστε να βοηθηθεί τις δύσκολες εκείνες ώρες της αϋπνίας. Διαλογιστείτε κάθε μέρα. Ένας από τους συνηθέστερους λόγους για την αϋπνία είναι ότι ο νους μας δουλεύει ασταμάτητα. Όταν διαλογιζόμαστε, ο νους μπαίνει σε μια πολύ πιο χαλαρή κατάσταση, η οποία είναι ευνοϊκή για τον ύπνο. Τις ημέρες που δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά μπορείτε να δοκιμάσετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό Nidra Yoga: μισή ώρα αντιστοιχεί με ύπνο διάρκειας 2 ωρών. Εάν ο διαλογισμός δεν είναι το στιλ σας, μερικές απλές ασκήσεις αναπνοής μπορεί να κάνουν τη διαφορά. Η αναπνοή, και ειδικά η διαφραγματική, ενεργοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο εξισορροπεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και μειώνει το στρες. ΑνθοϊάματαΜπαχ – Το Fast Asleep είναι μείγμα από 6 διαφορετικά ανθοϊάματα, ειδικά φτιαγμένο για τη βελτίωση του ύπνου. Βοηθάει στη μείωση του στρες και των επαναλαμβανόμενων ανεπιθύμητων σκέψεων, έτσι ώστε ο ύπνος να επέλθει με φυσικό τρόπο. Επίσης, μια συνεδρία με έναν εξειδικευμένο ανθοθεραπευτή μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία του δικού σας προσωπικού μείγματος που θα σας ανακουφίσει από την αϋπνία. Περισσότερα για τις συμπληρωματικές θεραπείες μπορείς να δεις και στο www. somainbalance.gr . Γλυκύτερος ο ύπνος του μόχθου Η σωματική άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κουραστεί το σώμα, και τότε ο ύπνος έρχεται με περισσότερη ευκολία. Η άσκηση μέσα στην ημέρα ή έστω λίγες ώρες πριν πέσεις στο κρεβάτι μπορεί να συμβάλει σε έναν πιο ήρεμο ύπνο. Ας πάρει για λίγο τα ηνία ο μετρ του είδους, ο συνεργάτης μου Δημήτρης Βουδούρης, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, και ας διαβάσουμε τι έχει να μας πει: Θα ήθελα τώρα να μοιραστώ μαζί σου κάποια νεότερα δεδομένα που αφορούν την επίδραση που μπορεί να έχει η φυσική δραστηριότητα στην ποιότητα του ύπνου σου! Να σου επισημάνω, για αρχή, ότι ένας καλός βραδινός ύπνος θα ενισχύσει τα ενεργειακά σου επίπεδα, έτσι ώστε να καταφέρεις να γυμναστείς την επόμενη ημέρα, αλλά και το αντίθετο. Η φυσική δραστηριότητα θα έρθει να σε βοηθήσει ώστε να αποκοιμηθείς για αρχή ευκολότερα, αλλά και να επιτύχεις ποιοτικότερο ύπνο!