Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των ονείρων σου

Ε Υ Ά Γ Γ Ε ΛΟ Σ Ζ Ο Υ Μ Π Α Ν Έ Α Σ 3 3 για καφέ, να πείτε τα νέα σας κάνοντας έναν ωραίο περίπατο. • Να οργανώσεις ένα reunion με παλιούς φίλους, συμμαθητές ή συμφοιτητές. • Να πάρεις τους γονείς σου ή τα αδέρφια σου τηλέφωνο χωρίς να υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος, απλώς για να τους ακούσεις. Αν είσαι γυναίκα, οι αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και της εμμηνόπαυσης μπορεί να πυροδοτήσουν την αϋπνία. Τα οιστρογόνα επηρεάζουν την παραγωγή και την ισορροπία των χημικών ουσιών του εγκεφάλου, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την αϋπνία. Το 5 HTP, που αποτελεί πρόδρομο του αμινοξέος τρυπτοφάνη που στη συνέχεια οδηγεί στην παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης, σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να είναι χρήσιμο για την αϋπνία και την κατάθλιψη, εφόσον όμως έχουν ρυθμιστεί όλοι οι προηγούμενοι παράγοντες που αναφέρθηκαν. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία καταφεύγουν στη λήψη κάποιων φαρμάκων, είτε με συνταγή γιατρού είτε χωρίς. Τα υπνωτικά χάπια δεν θεραπεύουν την αϋπνία και μπορεί να επηρεάσουν τον βαθύ ύπνο. Η συνεχής χρήση των φαρμακευτικών βοηθημάτων μπορεί τελικά να οδηγήσει σε διακοπή του συνόλου του ύπνου. Γενικότερα, έχει διαπιστωθεί ότι μέχρι και το 50% ανθρώπων που έχουν βάλει τα υπνωτικά χάπια στη ζωή τους κατά βάση επιδεινώνουν την αϋπνία. Η επιμονή στη χρήση υπνωτικών χαπιών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εξάρτηση, είτε ψυχολογική είτε σωματική. Η χρήση φαρμάκων ύπνου θα πρέπει συνεπώς να περιορίζεται σε εκείνο το οποίο λειτουργεί ως μια φυσική βάση, και αυτό μόνο ως προσωρινή λύση. Η ρεφλεξολόγος Κυριακή Νομικού μάς παρουσιάζει κάποιες ιδέες για το πώς μπορεί κάποιος να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου του. Αν δεν κοιμάστε καλά, η χρήση συμπληρωματικών μεθόδων μπορεί να βοηθήσει κατά πολύ: Η Ρεφλεξολογία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να υποστηρίξει άτομα με προβλήματα ύπνου χαλαρώνοντας το νευρικό σύστημα, μειώνοντας το στρες και τα επίπεδα του πόνου, βελτιώνοντας τη διάθεση και τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων καθώς και των ορμονών. Η Αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι πολύτιμος βοηθός στη βελτίωση του ύπνου. Προσθέστε αιθέρια έλαια στο μπάνιο σας, σε έναν αρωματικό λύχνο ή απλώστε τα στο σώμα και ειδικά στους κροτάφους, διαλυμένα σε αμυγδαλέλαιο. Λεβάντα, Περγαμόντο, Γιασεμί, Σανταλόξυλο είναι μερικά που βοηθούν στον ύπνο. Μάλαξη με ή χωρίς αιθέρια έλαια είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική επίσης.