Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των ονείρων σου

Ε Υ Ά Γ Γ Ε ΛΟ Σ Ζ Ο Υ Μ Π Α Ν Έ Α Σ 3 1 Ναι μεν… αλλά Έχω ακούσει πολλούς να λένε τη φράση «Εγώ μπορώ να πιω καφέ και να πάω για ύπνο». Ναι, μπορεί να συμβεί αυτό και να σε πάρει ο ύπνος, όσο όμως η καφεΐνη, όπως και η αλκοόλη ή η νικοτίνη του τσιγάρου, υπάρχουν στο αίμα, δεν επιτρέπουν στο σώμα να περάσει στην ουσιαστική φάση του Βαθύ Ύπνου, παρά μόνο πολύ αργά το πρωί, όταν ο χρόνος θα είναι πια περιορισμένος για ουσιαστική ξεκούραση μέσω των αυξητικών ορμονών που ανέλυσα προηγουμένως. Αν θες να πιεις οπωσδήποτε κάτι αλκοολούχο ή να συνοδεύσεις με αυτό το βραδινό σου, δοκίμασε να πιεις «ένα μόνο ποτήρι μπίρα χωρίς αλκοόλ», με πολύ μικρές γουλιές για να περάσεις και την ώρα σου. Έχει την ίδια γεύση με οποιαδήποτε άλλη μπίρα μαζικής κατανάλωσης και με τριπλό κέρδος: πολύ λιγότερες θερμίδες, δεν θα σε φουσκώσει και μάλλον δεν θα ξυπνήσεις το βράδυ για να την επιστρέψεις. Τι μπορείς να κάνεις νωρίτερα μέσα στη μέρα, που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα: • Να σε έχει δει ολόσωμα ο ήλιος τουλάχιστον για 10 λεπτά, για να καταλάβουν τα κύτταρά σου τη διαφορά μιας πραγματικής φωτεινής μέρας απ’ το σκοτάδι. • Να έχεις κάνει ήπια άσκηση, ιδανικά νωρίς το πρωί ή το απόγευμα, για να έχουν καταναλώσει τα κύτταρά σου την κορτιζόλη και την αδρεναλίνη από το στρες της μέρας. • Να έχεις κάνει τουλάχιστον 5 λεπτά διαλογισμό ή έστω στον ίδιο χρόνο να συγκεντρωθείς κάπου ήσυχα παρατηρώντας μόνο την αναπνοή σου. • Να έχεις αερίσει το δωμάτιό σου. Το καθαρό οξυγόνο βοηθάει τόσο τις «καύσεις» στο σώμα σου όσο και να καθαρίσει το μυαλό σου. • Να έχεις τραφεί σωστά κάνοντας τουλάχιστον τρία πλήρη γεύματα σε 3άδες, όπως σου περιέγραψα παραπάνω, ώστε να έχεις «φουλάρει» με σεροτονίνη. • Να έχεις κάνει κάτι πρωτότυπο μέσα στη μέρα σου. • Να έχεις πάρει κάποιον αγκαλιά για ένα λεπτό ή να έχεις χαϊδέψει ένα ζώο, για να μαζέψεις τη σπουδαία ορμόνη «ωκυτοκίνη», που είναι η πεμπτουσία της γαλήνης. • Να έχεις πει ένα τουλάχιστον «όχι» σε κάτι που δεν θέλεις. Να θυμάσαι πάντα ότι οι μεγάλες επιτυχίες και καριέρες χτίζονται από τα σπουδαία «όχι». • Να έχεις πει κάτι σε κάποιον που μέχρι τώρα δίσταζες να το πεις. Επίσης, να θυμάσαι ότι «Αν δεν ζητήσεις, δεν θα πάρεις» και θα εκπλαγείς πραγματικά από το πόσο πολλά θα κερδίσεις από πράγματα που θεωρούσες ανέλπιστα έως τώρα.