Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των ονείρων σου

2 8 Α Ν Α Ζ Η Τ Ω Ν Τ Α Σ Τ Ο Μ Α Γ Ι Κ Ο Β Α Ρ Ο Σ Τ Ω Ν Ο Ν Ε Ι Ρ Ω Ν Σ Ο Υ είτε στηΝέαΟρλεάνη, είτε οπουδήποτε αλλού, ζήσε το σαν να βιώνεις το ηλιοβασίλεμα κάθε φορά, σαν να είναι η πρώτη φορά. Η δύση του ηλίου, με ελάχιστες διαφορές από τη μια μέρα στην επόμενη, συμβαίνει σχεδόν πάντα την ίδια ώρα. Σύμφωνα με το πρωτόγονο DNA σου, αν ζούσες στο δάσος ή στη στέπα, τα βλέφαρά σου την ώρα αυτή θα άρχιζαν να γίνονται όλο και πιο βαριά, μέχρι που τελικά να σε πάρει ο ύπνος. Αν όμως ένας φτερωτός δράκος σε άρπαζε ξαφνικά απ’ τα μαλλιά και από την Ευρώπη σε πήγαινε στην Αμερική, για να δεις το ηλιοβασίλεμα από τη Νέα Ορλεάνη, τότε όσο θα έβλεπες τον ήλιο να βυθίζεται μέχρι τελικής πτώσεως στις εκβολές του Μισισιπή, το μάτι σου θα ήταν «γαρίδα», γιατί θα υπέφερες από το γνωστό τζετ λαγκ. Αυτό είναι κάτι που θα σου συνέβαινε σε κάθε υπερατλαντικό ταξίδι, γιατί ο κιρκάδιος ρυθμός δεν θα είχε προλάβει να αλλάξει στην κατά Γκρίνουιτς ωρολογιακή διαφορά μεταξύ Ευρώπης και Αμερικής. Το ίδιο ακριβώς συμβαίνει όταν δεν έχεις συγκεκριμένη ώρα που πας για ύπνο, και τη μια πέφτεις στο κρεβάτι στις 11.00 το βράδυ και την άλλη στις 3.00 το πρωί. Ο σύγχρονος άνθρωπος συχνά υποφέρει από το λεγόμενο «τεχνητό τζετ λαγκ των πόλεων». Κούρδισε το βιολογικό σου ρολόι Είναι σημαντικό να αποκτήσεις σταθερές ώρες ύπνου, όπως είναι σημαντικό να έχεις και σταθερές ώρες γευμάτων. Το βιολογικό σου ρολόι μαθαίνει να πεινάει συγκεκριμένες ώρες ώστε να μην τσιμπολογάς συνεχώς, όπως συγχρονίζεται να «κατεβάζει» τους ρυθμούς του για να κοιμηθείς πιο γρήγορα, όταν έχεις σταθερή ώρα που πας για ύπνο. Περίπου μία με δύο ώρες πριν από την προκαθορισμένη ώρα που θέλεις να κοιμηθείς, έστω κι αν είναι λίγες ώρες αφότου έχει δύσει ο ήλιος στη γεωγραφική σου περιοχή, δημιούργησε τις δικές σου «συνθήκες τεχνητού ηλιοβασιλέματος». Ο στόχος είναι να περιορίσεις κάθε πηγή έντονου φωτός που, όπως έμαθες ήδη, αναστρέφει την αγαπημένη σου μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου. Τι να κάνεις δύο ώρες πριν πέσεις στο κρεβάτι για ύπνο: • Σε καμία περίπτωση μην ξαπλώσεις στο κρεβάτι πριν από την ώρα που θέλεις να κοιμηθείς, εκτός αν έχεις άλλα πιο ευχάριστα σχέδια στο μυαλό σου. • Κλείσε κάθε ηλεκτρονική συσκευή που εκπέμπει μπλε φως. • Αντί να περάσεις την ώρα σου απαντώντας σε μηνύματα στο κινητό σου, άρα σε συνεχιζόμενη έκθεση σε μπλε φως, κάνε μια σταθερή ή μια δωρεάν κλήση προς το άτομο με το οποίο αλληλογραφείς ψηφιακά, για να πείτε και δυο κουβέντες.