Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των ονείρων σου

Ε Υ Ά Γ Γ Ε ΛΟ Σ Ζ Ο Υ Μ Π Α Ν Έ Α Σ 2 5 • Ένα βαρύ γεύμα που προηγήθηκε, όπως π.χ. σε μια ταβέρνα όπου η παρέα παρήγγειλε όλο τον κατάλογο (εξού και έφαγε τον «άβακα», όλο το μενού δηλαδή που ήταν γραμμένο στον πίνακα – άβαξ, στα αρχαία ελληνικά). • Η κατανάλωση αλκοόλ 3 ώρες πριν από τον ύπνο, διότι η αλκοόλη έχει αυξημένη διουρητική δράση για τουλάχιστον 6 ώρες, κι όπως έλεγε κι ένας φίλος, «Την μπίρα δεν την πίνεις… τη δανείζεσαι», γιατί μετά την επιστρέφεις στην τουαλέτα ή στην εξοχή, ανάλογα με το πού θα σε πιάσει η ανάγκη για ούρηση. • Η κατανάλωση καφέ ή αναψυκτικού τύπου κόλα ή ενεργειακού ποτού που έχει καφεΐνη, έως και 6 ώρες πριν από τον ύπνο, καθότι για να αποβληθεί οριστικά η καφεΐνη από το σώμα απαιτούνται από 6 έως 8 ώρες, ανάλογα με τον κάθε οργανισμό. • Ο ύπνος περισσότερο από μία ώρα το μεσημέρι ή αργά το απόγευμα. • Το κάπνισμα περισσότερων από 10 τσιγάρων τις τρεις τελευταίες ώρες πριν από τον ύπνο, διότι η νικοτίνη –ως τοξική ουσία– ενεργοποιεί την παραγωγή κορτιζόλης από τα επινεφρίδια. • Η παρακολούθηση μιας ταινίας θρίλερ στο σινεμά ή στην τηλεόραση, διότι το υποσυνείδητο αντιλαμβάνεται ως κοντινό κίνδυνο αυτό που βλέπει να συμβαίνει, και παράγει κορτιζόλη μαζί με αδρεναλίνη δημιουργώντας ένα εξαιρετικό βραδινό κοκτέιλ ορμονών τους στρες κατά του ύπνου. • Η ανάγνωση ενός βιβλίου που σε κρατάει σε αγωνία, για τους ίδιους προηγούμενους λόγους. • Η παρακολούθηση σκηνών βίας ή η έκθεση σε άσχημες ειδήσεις μία ώρα πριν από τον ύπνο, για τους ίδιους προηγούμενους λόγους. • Η κατανάλωση ενός αλμυρού γεύματος και η αίσθηση της δίψας στον ύπνο σου, ακόμα κι αν δεν ξυπνήσεις. • Οι καούρες από ένα δύσπεπτο γεύμα. • Το να σε πάρει ο ύπνος στον καναπέ και να σηκωθείς ανάβοντας πολλά φώτα για να πας στην τουαλέτα, ενώ σε αυτή την περίπτωση θα βοηθούσε το να χρησιμοποιήσεις τον φακό του κινητού σου μέχρι να πας στο κρεβάτι σου. • Η προπόνηση πολύ αργά το βράδυ, διότι οι ορμόνες τους στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, που παράγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, χρειάζονται τουλάχιστον 2 με 3 ώρες προκειμένου να επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα. • Το γάβγισμα ενός σκύλου, που το αναφέρω τακτικά για να μην ξεχνιόμαστε!