Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των ονείρων σου

Ε Υ Ά Γ Γ Ε ΛΟ Σ Ζ Ο Υ Μ Π Α Ν Έ Α Σ 2 3 Να θυμάσαι να συνοδεύεις πάντα κάθε τριάδα και με λίγο καλό λίπος, όπως το ωμό ελαιόλαδο ή οι άψητοι, ανάλατοι ξηροί καρποί, το ταχίνι, ή λίγο φρέσκο βιολογικό βούτυρο ζωικής προέλευσης, ώστε η σεροτονίνη να μπορεί να «περάσει» πιο εύκολα τις εγκεφαλικές μεμβράνες και να δοθεί πιο εύκολα και με πιο σαφή τρόπο το μήνυμα «Είμαι καλά, έχω τον έλεγχο και είμαι χορτάτος». Με την ευκαιρία, δες τις αμέτρητες ιδέες που υπάρχουν για έξυπνα και σωστά συνδυασμένα γεύματα στο www.diatrofi.gr επιλέξτε στο μενού Συνταγές και μετά Έξυπνα γεύματα ( www.diatrofi.gr/topics/food/sintages/exipna-gevmata/ ) . Ηθοποιός σημαίνει «φως» Αυτό έλεγε ο αείμνηστος θεατράνθρωπος Δημήτρης Χορν, αλλά «ατυχώς» το έλεγε νύχτα. Ο Δημήτρης Χορν, ως ηθοποιός, καθώς και όλοι οι άνθρωποι που εξασκούν παρόμοια ή άλλα επαγγέλματα τα οποία απαιτούν νυχτερινή εργασία, πληρώνουν το τίμημα να διαταράσσεται σημαντικά ο κιρκάδιος ρυθμός τους και μαζί και η κατάσταση της υγείας τους. Είναι πολύ πρόσφατα τα παραδείγματα ανθρώπων του καλλιτεχνικού χώρου που έφυγαν πολύ σύντομα από τη ζωή χωρίς να έχουν ξεπεράσει τα 63 έτη. Το γεγονός αυτό προκαλεί θλίψη, αν αναλογιστούμε ότι το προσδόκιμο ζωής στη χώρα μας ξεπερνάει τα 80 έτη. Το «φως» κατά τη διάρκεια της νύχτας διαταράσσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και αυτό δημιουργεί ένα ντόμινο αρνητικών επιδράσεων στην ποιότητα της υγείας. Όταν τελικά πέφτουμε για ύπνο, θα πρέπει να δημιουργήσουμε και να εξασφαλίσουμε τέτοιες συνθήκες, που σχεδόν να προσομοιάζουν το απόλυτο σκοτάδι. Ακόμα κι ένα μικρό φως από μια τηλεόραση σε λειτουργία αναμονής μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, όταν έρχεται στο οπτικό μας πεδίο κατά τη διάρκεια της νύχτας, αναστέλλοντας ή επηρεάζοντας την ομαλή παραγωγή μελατονίνης. Αν υπάρχει κάποιο μικρό φως, αυτό θα πρέπει να είναι έξω από το οπτικό μας πεδίο. Να βρίσκεται σε χώρο πίσω από τα μάτια μας, π.χ. πίσω από το κρεβάτι. Το ίδιο ισχύει και για τα μικρά παιδιά που συχνά ζητούν να έχουν κάποιο φως αναμμένο στο δωμάτιό τους. Αυτό θα πρέπει να βρίσκεται κάπου χαμηλά και μακριά από το οπτικό τους πεδίο, διότι μακροπρόθεσμα επηρεάζεται και σε αυτά η ευεργετική επίδραση των αυξητικών ορμονών που τόσο έχουν ανάγκη.