Ναι στη χαρά!

ΓΕΙΑ ΣΟΥ, ΧΑΡΑ! Διάβασε τα 5 παρακάτω βήματα και κάνε μια δοκιμή . ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΣ! Τώρα που πήρες άριστα σε αυτή την άσκηση, κάνε την όποτε θέλεις, ώστε να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι μπορείς να νιώσεις χαρά ή και για να φέρεις ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σου . Σε αυτό το κενό κόλλησε μια φωτογραφία σου ενώ κάνεις κάτι που σε χαροποιεί ή ζωγράφισε μια εικόνα με σένα στο μέλλον να κάνεις κάτι που αγαπάς . 1 . Ξάπλωσε ή κάθισε κάπου ήσυχα και αναπαυτικά . 2 . Κλείσε τα μάτια σου . Ξέρεις ότι μπορείς να δημιουργήσεις συναισθήματα χαράς στον εαυτό σου εδώ και τώρα; 3 . Σκέψου κάποια στιγμή της ζωής σου που ήσουν πολύ χαρούμενος/-η για κάτι – ίσως μια υπέροχη βόλτα, μια ευγενική κίνηση ή τη μέρα που κέρδισες κάποιο βραβείο . 4 . Προσπάθησε να δεις τον εαυτό σου εκείνη τη στιγμή – σκέψου τι φορούσες, τι έβλεπες και τι άκουγες . Πώς νιώθεις που βρίσκεσαι εκεί; 5 . Κράτα αυτή την εικόνα στο μυαλό σου για όσο το δυνατόν περισσότερο .